{"id":3800,"date":"2018-05-11T13:13:37","date_gmt":"2018-05-11T11:13:37","guid":{"rendered":"https:\/\/karatepraxis.wordpress.com\/2018\/05\/11\/kihon-was-ist-das-ueberhaupt-versuch-einer-standortbestimmung\/"},"modified":"2025-05-13T05:50:07","modified_gmt":"2025-05-13T05:50:07","slug":"kihon-was-ist-das-ueberhaupt-versuch-einer-standortbestimmung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/new.karatepraxis.com\/en\/kihon-was-ist-das-ueberhaupt-versuch-einer-standortbestimmung","title":{"rendered":"Kihon, was ist das \u00fcber\u00adhaupt? \u2014 Ver\u00adsuch einer Stand\u00adort\u00adbe\u00adstim\u00admung"},"content":{"rendered":"
ein arti\u00adkel zum the\u00adma kihon von karatepraxis-trai\u00adner, j\u00fcr\u00adgen h\u00f6l\u00adler<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Exakt aus\u00adge\u00adrich\u00adte\u00adte Rei\u00adhen, die bahn\u00adauf, bahn\u00adab mit Kiai und grim\u00admi\u00adgem Gesichts\u00adaus\u00addruck sich bem\u00fc\u00adhen, m\u00f6g\u00adlichst gro\u00ad\u00dfe L\u00f6cher in die Luft zu schla\u00adgen und zu tre\u00adten, der Trai\u00adner ermahnt sei\u00adne Sch\u00fc\u00adler, noch tie\u00adfer im Zen\u00adkutsu-Dachi zu ste\u00adhen und auch nach der x\u2011ten Wie\u00adder\u00adho\u00adlung noch explo\u00adsi\u00adver zu agie\u00adren.\u2026<\/span><\/p>\n\n\n\n

Ein Bild, das sich in tau\u00adsen\u00adden von Dojos welt\u00adweit so oder so \u00e4hn\u00adlich dar\u00adstellt. Jede und jeder macht das Glei\u00adche und ver\u00adsucht, einer vor\u00adge\u00adge\u00adbe\u00adnen, stil\u00adspe\u00adzi\u00adfi\u00adschen Ide\u00adal\u00adnorm zu ent\u00adspre\u00adchen, unge\u00adach\u00adtet von Gr\u00f6\u00ad\u00dfe, Alter, Gewicht, per\u00ads\u00f6n\u00adli\u00adchen Han\u00addi\u00adcaps etc. F\u00fcr Fans von Mili\u00adt\u00e4r\u00adpa\u00adra\u00adden oder gleich\u00adar\u00adti\u00adgen Ver\u00adan\u00adstal\u00adtun\u00adgen bestimmt ein erhe\u00adben\u00adder Anblick\u2026<\/span><\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr Fans von Mili\u00adt\u00e4r\u00adpa\u00adra\u00adden oder gleich\u00adar\u00adti\u00adgen Ver\u00adan\u00adstal\u00adtun\u00adgen bestimmt ein erhe\u00adben\u00adder Anblick\u2026<\/span><\/p>\n\n\n\n

So weit, so gut\u2026oder doch nicht?!?<\/span><\/p>\n\n\n\n

Die\u00adser Essay behan\u00addelt die Funk\u00adti\u00adon von Kihon und davon abge\u00adlei\u00adtet zehn Punk\u00adte, die \u2013 nach Mei\u00adnung des Ver\u00adfas\u00adsers \u2013 erf\u00fcllt sein m\u00fcs\u00adsen, damit das Kihon-Trai\u00adning effek\u00adtiv und effi\u00adzi\u00adent ist.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Effek\u00adti\u00advi\u00adt\u00e4t in die\u00adsem Zusam\u00admen\u00adhang meint, da\u00df ein bestimm\u00adtes Ziel wie z.B. Kampf\u00adf\u00e4\u00adhig\u00adkeit,<\/span> ob in der Selbst\u00adver\u00adtei\u00addi\u00adgung ( per\u00ads\u00f6n\u00adlich zie\u00adhe ich den Begriff Selbst\u00adschutz vor, da er umfas\u00adsen\u00adder ist ) oder im Kum\u00adite, durch das Trai\u00adning tat\u00ads\u00e4ch\u00adlich ange\u00adsteu\u00adert wird.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Effi\u00adzi\u00adenz dage\u00adgen beinhal\u00adtet, da\u00df das Ziel m\u00f6g\u00adlichst \u00f6ko\u00adno\u00admisch erreicht wird.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Zur Ver\u00addeut\u00adli\u00adchung las\u00adsen sich als Ana\u00adlo\u00adgie die Begrif\u00adfe Kom\u00adpass und Uhr her\u00adan\u00adzie\u00adhen. Es hilft nichts, in sehr kur\u00adzer Zeit eine bestimm\u00adte Stre\u00adcke zu bew\u00e4l\u00adti\u00adgen (= Effi\u00adzi\u00adenz ), wenn die Rich\u00adtung falsch ist (= Effek\u00adti\u00advi\u00adt\u00e4t ).<\/span><\/p>\n\n\n\n

 Defi\u00adni\u00adti\u00adon:<\/b> <\/span><\/p>\n\n\n\n

\n

Die Funk\u00adti\u00adon von Kihon-Trai\u00adning ist es, Tech\u00adni\u00adken modell\u00adhaft zu erler\u00adnen und in An<\/span>n\u00e4he\u00adrung an ein bio\u00adme\u00adcha\u00adni\u00adsches Opti\u00admum in den Anwen\u00addungs\u00adsys\u00adte\u00admen des Kara\u00adte<\/span> nutz\u00adbar zu machen.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Unter Modell\u00adsys\u00adte\u00admen wer\u00adden hier klas\u00adsi\u00adsches Kihon, sti\u00adli\u00adsier\u00adte Part\u00adner\u00ad\u00fcbun\u00adgen wie Ippon\u2011, San<\/span>bon\u2011, Gohon-Kum\u00adite und Kata ver\u00adstan\u00adden. Ziel die\u00adses Trai\u00adnings ist es, eine \u201e per\u00adfek\u00adte Tech\u00adnik \u201e<\/span> ( 100%) nach Stil\u00advor\u00adga\u00adben, die dar\u00ad\u00fcber hin\u00adaus auch iden\u00adtisch repro\u00addu\u00adzier\u00adbar sein soll, zu ent\u00adwi\u00adckeln.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Hand\u00adlungs\u00adf\u00fch\u00adren\u00adde Leit\u00adli\u00adnie ist eine Form\u00adpr\u00e4\u00adzi\u00adsi\u00adon, d.h., auch die 1000-ste Wie\u00adder\u00adho\u00adlung soll iden\u00adtisch mit der ers\u00adten sein. Bei der Kata bedeu\u00adtet das, Aus\u00adgangs\u00adpunkt gleich End\u00adpunkt. Das bedeu\u00adtet aber auch, da\u00df der Ein\u00adzel\u00adne nie die\u00adses Ziel, die 100%-ige Form\u00adpr\u00e4\u00adzi\u00adsi\u00adon, erreicht bzw. errei\u00adchen kann!<\/p>\n\n\n\n

Anwen\u00addungs\u00adsys\u00adte\u00adme dage\u00adgen stre\u00adben in ihrem Trai\u00adning kei\u00adne 100% an, dazu ist der Kon\u00adtext in der Selbst\u00adver\u00adtei\u00addi\u00adgung \/ Kumite\/ Kata-Bun\u00adkai zu unge\u00adwi\u00df, dyna\u00admisch, kom\u00adplex und per\u00adma\u00adnent in Ver\u00ad\u00e4n\u00adde\u00adrung begrif\u00adfen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Tech\u00adni\u00adken m\u00fcs\u00adsen in spe\u00adzi\u00adfi\u00adschen Kon\u00adtex\u00adten trai\u00adniert wer\u00adden und sie m\u00fcs\u00adsen nur \u201e gut genug\u201c sein, um Wir\u00adkung zu erzie\u00adlen. Statt einer Form\u00adpr\u00e4\u00adzi\u00adsi\u00adon geht es hier um eine Ziel\u00adpr\u00e4\u00adzi\u00adsi\u00adon, d.h.<\/span> auch unter einer sub\u00adop\u00adti\u00adma\u00adlen Bedin\u00adgung ( Stress, ung\u00fcns\u00adti\u00adge Aus\u00adgangs\u00adpo\u00adsi\u00adti\u00adon etc. ) kann mit einer Tech\u00adnik getrof\u00adfen und Wir\u00adkung erzielt wer\u00adden.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Die Tech\u00adni\u00adken, die f\u00fcr den Wett\u00adkampf trai\u00adniert wer\u00adden, bil\u00adden eine unter den gege\u00adbe\u00adnen Wett\u00adkampf\u00adre\u00adgeln zah\u00adlen\u00adm\u00e4\u00ad\u00dfig stark redu\u00adzier\u00adte Aus\u00adwahl aus dem Gesamt\u00adspek\u00adtrum des Kara\u00adte.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Gesichts\u00adpunk\u00adte wie poten\u00adti\u00adel\u00adle Gef\u00e4hr\u00adlich\u00adkeit, gute Sicht\u00adbar\u00adkeit f\u00fcr die Bewer\u00adtung durch die Kampf\u00adrich\u00adter, Zuschau\u00ader\u00adge\u00adschmack ( spek\u00adta\u00adku\u00adl\u00e4\u00adre Tech\u00adni\u00adken wer\u00adden beson\u00adders gut bewer\u00adtet ) sin<\/span>d Grund\u00adla\u00adgen der Aus\u00adwahl.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Kom\u00adple\u00admen\u00adt\u00e4r dazu sind die Tech\u00adni\u00adken f\u00fcr den Selbstschutz\/ Selbst\u00adver\u00adtei\u00addi\u00adgung zu sehen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Faust\u00adre\u00adgel:<\/b><\/p>\n\n\n\n

\n

Alle ver\u00adbo\u00adte\u00adnen Tech\u00adni\u00adken im Wett\u00adkampf eig\u00adnen sich f\u00fcr das SV-Trai\u00adning!<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

An ers\u00adter Stel\u00adle steht also f\u00fcr den ein\u00adzel\u00adnen Kara\u00adte\u00adka die Fra\u00adge:<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u201e Wof\u00fcr will ich Kara\u00adte trai\u00adnie\u00adren?\u201c<\/b><\/p>\n\n\n\n

Jemand, der nur f\u00fcr den Wett\u00adkampf trai\u00adniert, kann nicht erwar\u00adten, auto\u00adma\u00adtisch auch gut in SV-Situa\u00adtio\u00adnen zu sein und umge\u00adkehrt gilt das Glei\u00adche.<\/span><\/p>\n\n\n\n

( Falls jemand den Sinn sei\u00adnes Kara\u00adte-Trai\u00adnings in der Per\u00adfek\u00adtio\u00adnie\u00adrung der Kata sieht, dann sind die nach\u00adfol\u00adgen\u00adden Aus\u00adf\u00fch\u00adrun\u00adgen nicht von Bedeu\u00adtung ).<\/span><\/p>\n\n\n\n

Die L\u00f6sung besteht in einer Spe\u00adzia\u00adli\u00adsie\u00adrung auf einer brei\u00adten Grund\u00adla\u00adge. Die Auf\u00adga\u00adbe des Leh\u00adrers ist es, die\u00adsen Pro\u00adzess zu beglei\u00adten und indi\u00advi\u00addu\u00adell die St\u00e4r\u00adken und beson\u00adders geeig\u00adne\u00adten Tech\u00adni\u00adken zu erar\u00adbei\u00adten und nicht alle in eine vor\u00adge\u00adge\u00adbe\u00adne Scha\u00adblo\u00adne zu pres\u00adsen!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Was soll also im Kihon trai\u00adniert wer\u00adden?<\/span><\/p>\n\n\n\n

Nach der lan\u00adgen Vor\u00adre\u00adde hier die zehn Punk\u00adte ( die nat\u00fcr\u00adlich kei\u00adnen Anspruch auf Voll\u00adst\u00e4n\u00addig\u00adkeit erhe\u00adben! )<\/span><\/p>\n\n\n\n

1.<\/b> Kor\u00adrek\u00adte Bewe\u00adgungs\u00adbahn ( gerad\u00adli\u00adnig, gekr\u00fcmmt ) mit Ein\u00adsatz des gesam\u00adten K\u00f6r\u00adpers.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Leit\u00adfra\u00adge:<\/b> Wel\u00adche Mus\u00adkel\u00adket\u00adten m\u00fcs\u00adsen wie ein\u00adge\u00adsetzt wer\u00adden, damit m\u00f6g\u00adlichst viel von<\/span>der K\u00f6r\u00adper\u00admas\u00adse in die Tech\u00adnik ein\u00adgeht?<\/span><\/p>\n\n\n\n

2.<\/b> Der Auf\u00adtreff\u00adwin\u00adkel<\/span><\/p>\n\n\n\n

Er soll 90\u00b0 zur Ziel\u00adfl\u00e4\u00adche sein, um so viel Ener\u00adgie wie m\u00f6g\u00adlich zu trans\u00adfe\u00adrie\u00adren.<\/p>\n\n\n\n

3.<\/b> Ein\u00addring\u00adtie\u00adfe der Tech\u00adnik<\/span><\/p>\n\n\n\n

Der Ziel\u00adpunkt der Tech\u00adnik liegt im Ziel und nicht vor oder auf dem Ziel. Nach Mei\u00adnung des Ver\u00adfas\u00adsers m\u00fcs\u00adsen auch Wett\u00adkampf-Kara\u00adte\u00adka erst die\u00adsen Punkt erler\u00adnen, bevor sie f\u00fcr den Wett\u00adkampf wie\u00adder \u201ezur\u00fcck\u00adbau\u00aden ( sun dome)\u201c. Wird dies nicht zuerst gelernt, wer\u00adden Illu\u00adsio\u00adnen \u00fcber die Wirk\u00adsam\u00adkeit von Tech\u00adni\u00adken gez\u00fcch\u00adtet.<\/p>\n\n\n\n

4.<\/b> Di<\/b>stanz<\/b><\/span><\/p>\n\n\n\n

Es gibt f\u00fcr jede Tech\u00adnik eine Opti\u00admal\u00addi\u00adstanz, eine Maxi\u00admal\u00addi\u00adstanz, d.h. eine Distanz, inner\u00adhalb der ein Kara\u00adte\u00adka ohne Selbst\u00adge\u00adf\u00e4hr\u00addung noch Wir\u00adkung erzie\u00adlen kann und eine Mini\u00admal\u00addi\u00adstanz, die k\u00fcr\u00adzes\u00adte Distanz, in der eine Tech\u00adnik noch sinn\u00advoll aus\u00adge\u00adf\u00fchrt wer\u00adden kann.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Tech\u00adni\u00adken soll\u00adten aus allen drei Distan\u00adzen trai\u00adniert wer\u00adden, damit sie im dyna\u00admi\u00adschen Gesche\u00adhen varia\u00adbel ver\u00adf\u00fcg\u00adbar sind.<\/span><\/p>\n\n\n\n

5. <\/b>Posi\u00adti\u00adon zum Geg\u00adner<\/span><\/p>\n\n\n\n

Die Posi\u00adti\u00adon fron\u00adtal zum Geg\u00adner ist die gef\u00e4hr\u00adlichs\u00adte, da die\u00adser alle sei\u00adne \u201e Waf\u00adfen\u201c nut\u00adzen<\/span> kann. Das bedeu\u00adtet, da\u00df eine Distanz\u00adver\u00adk\u00fcr\u00adzung oder auch \u2011ver\u00adl\u00e4n\u00adge\u00adrung zum Geg\u00adner in Win\u00adkeln zur Kampf\u00adli\u00adnie (= direk\u00adte Ver\u00adbin\u00addungs\u00adli\u00adnie zwi\u00adschen bei\u00adden K\u00e4mp\u00adfern am Beginn<\/span> einer Kampf\u00adsi\u00adtua\u00adti\u00adon ) erfol\u00adgen muss. Ziel ist es, den \u201e Blind Spot\u201c ( peri\u00adphe\u00adre Wahr\u00adneh\u00admung des Geg\u00adners ist ein\u00adge\u00adschr\u00e4nkt oder nicht mehr vor\u00adhan\u00adden) an der Sei\u00adte oder im R\u00fccken des Geg\u00adners f\u00fcr den eige\u00adnen Angriff zu nut\u00adzen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

6. <\/b>Kraft\u00adent\u00adfal\u00adtung und \u2011\u00fcber\u00adtra\u00adgung bei nicht opti\u00adma\u00adlen Bedin\u00adgun\u00adgen<\/span><\/p>\n\n\n\n

Durch die unvor\u00adher\u00adseh\u00adba\u00adre Dyna\u00admik einer SV- bzw. Wett\u00adkampf\u00adsi\u00adtua\u00adti\u00adon muss auch bei ein\u00adschr\u00e4n\u00adken\u00adden Bedin\u00adgun\u00adgen eine wirk\u00adsa\u00adme Tech\u00adnik m\u00f6g\u00adlich sein.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Mer\u00adke:<\/b> Tech\u00adnik muss nicht 100% sein, aber gut genug!<\/span><\/p>\n\n\n\n

7. <\/b>Beweg\u00adli\u00adche Zie\u00adle ansteu\u00adern<\/span><\/p>\n\n\n\n

Wie schon erw\u00e4hnt geht es bei den Anwen\u00addungs\u00adsys\u00adte\u00admen um Ziel\u00adpr\u00e4\u00adzi\u00adsi\u00adon, gera\u00adde auch bei beweg\u00adli\u00adchen Zie\u00adlen. Erschwe\u00adrend kommt hin\u00adzu, da\u00df ein mensch\u00adli\u00adcher K\u00f6r\u00adper als Ziel kei\u00adne ebe\u00adnen Fl\u00e4\u00adchen wie z.B. ein Schlag\u00adpols\u00adter auf\u00adweist. Trotz\u00addem muss der Kara\u00adte\u00adka ein Gef\u00fchl<\/span> f\u00fcr wirk\u00adsa\u00adme Tref\u00adfer am K\u00f6r\u00adper ent\u00adwi\u00adckeln. Der Part\u00adner daf\u00fcr kann koope\u00adra\u00adtiv sta\u00adtisch oder dyna\u00admisch \/ her\u00adaus\u00adfor\u00addernd \/ kon\u00adtr\u00e4r agie\u00adren.<\/span><\/p>\n\n\n\n

8. <\/b>Tref\u00adfer absor\u00adbie\u00adren ler\u00adnen<\/span><\/p>\n\n\n\n

Durch wil\u00adlent\u00adli\u00adche Expo\u00adsi\u00adti\u00adon gegen\u00ad\u00fcber geg\u00adne\u00adri\u00adschen Tref\u00adfern las\u00adsen sich durch Aus\u00adat\u00admung, Mus\u00adkel\u00adspan\u00adnung, Ver\u00ad\u00e4n\u00adde\u00adrung des Auf\u00adtreff\u00adwin\u00adkels, mini\u00adma\u00adle Distanz- und Posi\u00adti\u00adons\u00ad\u00e4n\u00adde\u00adrun\u00adgen die\u00adse neu\u00adtra\u00adli\u00adsie\u00adren. Es geht dar\u00adum, bei Tref\u00adfern nicht kampf\u00adent\u00adschei\u00addend getrof\u00adfen zu wer\u00adden.<\/span><\/p>\n\n\n\n

9. <\/b>Kon\u00addi\u00adtio\u00adnie\u00adrung der Impact\u00adfl\u00e4\u00adchen<\/span><\/p>\n\n\n\n

Die sch\u00f6ns\u00adten Tech\u00adni\u00adken nut\u00adzen nichts, wenn die Impact\u00adfl\u00e4\u00adchen nicht dar\u00adan gew\u00f6hnt sind, den bal\u00adlis\u00adti\u00adschen Schock beim Auf\u00adtref\u00adfen zu absor\u00adbie\u00adren. Des\u00adhalb m\u00fcs\u00adsen die Kon\u00adtakt\u00adstel\u00adlen zum geg\u00adne\u00adri\u00adschen K\u00f6r\u00adper ( F\u00e4us\u00adte, Unter\u00adar\u00adme, Schien\u00adbei\u00adne, F\u00fc\u00dfe) als End\u00adstre\u00adcke der Kraft\u00ad\u00fcber\u00adtra\u00adgung durch Maki\u00adwa\u00adra, Schlag\u00adpols\u00adter, Sand\u00adsack etc. kon\u00addi\u00adtio\u00adniert wer\u00adden, um eige\u00adne Ver\u00adlet\u00adzun\u00adgen zu ver\u00admei\u00adden und Ver\u00adtrau\u00aden in die eige\u00adnen K\u00f6r\u00adper\u00adwaf\u00adfen zu ent\u00adwi\u00adckeln.<\/span><\/p>\n\n\n\n

10. <\/b>Mul\u00adti\u00adtas\u00adking, spe\u00adzi\u00adell der H\u00e4n\u00adde<\/span><\/p>\n\n\n\n

Eine Hand lei\u00adtet den geg\u00adne\u00adri\u00adschen Angriff ab \/ st\u00f6rt z.B. das Gleich\u00adge\u00adwicht \/ kon\u00adtrol\u00adliert \/ checkt \/ nimmt die geg\u00adne\u00adri\u00adsche Sicht, die ande\u00adre Hand schl\u00e4gt, st\u00f6\u00dft, rei\u00dft o.\u00e4. Am bes\u00adten geschieht das nach dem Prin\u00adzip der Gleich\u00adzei\u00adtig\u00adkeit, also nicht sequen\u00adti\u00adell, um die Zeit\u00adstruk\u00adtur zu ver\u00adk\u00fcr\u00adzen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Von daher ist auch die Sinn\u00adhaf\u00adtig\u00adkeit des Hiki\u00adte kri\u00adtisch zu hin\u00adter\u00adfra\u00adgen!<\/i><\/span><\/p>\n\n\n\n

Betrach\u00adtet man das klas\u00adsi\u00adsche Kihon-Trai\u00adning unter der Per\u00adspek\u00adti\u00adve der vor\u00adge\u00adstell\u00adten zehn Punk\u00adte, so sieht der Leser, da\u00df nur Punkt 1 und even\u00adtu\u00adell noch Punkt 2 abge\u00addeckt wer\u00adden. Die Fra\u00adge, die sich bei dem Zeit\u00adauf\u00adwand f\u00fcr das Kihon-Trai\u00adning her\u00adk\u00f6mm\u00adli\u00adcher Art stellt, ist, ob bei 2\u2011maligem Trai\u00adning in der Woche es zeit\u00ad\u00f6ko\u00adno\u00admisch sinn\u00advoll ist, auf die\u00adse Art zu trai\u00adnie\u00adren.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Eine Inte\u00adgra\u00adti\u00adon von Part\u00adner\u00adtrai\u00adning, mit oder ohne Hilfs\u00admit\u00adtel, f\u00f6r\u00addert den Lern\u00adpro\u00adzess, macht den Betei\u00adlig\u00adten mehr Spa\u00df durch mehr Viel\u00adsei\u00adtig\u00adkeit und bel\u00e4sst das Trai\u00adning von Tech\u00adni\u00adken nicht im luft\u00adlee\u00adren Raum, son\u00addern bezieht die Situa\u00adti\u00adons\u00adpa\u00adra\u00adme\u00adter mit ein, die auch eine k\u00e4mp\u00adfe\u00adri\u00adsche Situa\u00adti\u00adon pr\u00e4\u00adgen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Der vor\u00adlie\u00adgen\u00adde Essay ver\u00adsteht sich als ein Pl\u00e4\u00addoy\u00ader f\u00fcr einen erwei\u00adter\u00adten Kihon-Begriff. Egal, ob<\/span> das bevor\u00adzugt trai\u00adnier\u00adte Anwen\u00addungs\u00adsys\u00adtem im Dojo Wett\u00adkampf-Kum\u00adite oder Selbst\u00adschutz\u00adtrai\u00adning ist, es gewin\u00adnen alle Betei\u00adli\u00adgen bei der Ein\u00adbe\u00adzie\u00adhung der vor\u00adge\u00adstell\u00adten Kate\u00adgo\u00adrien in ihr Trai\u00adning! Die Fol\u00adge\u00adrung f\u00fcr das Kihon-Trai\u00adning aus den vor\u00adher\u00adge\u00adhen\u00adden Aus\u00adf\u00fch\u00adrun\u00adgen: Soviel Part\u00adner\u00adtrai\u00adning wie m\u00f6g\u00adlich, Solo\u00adtrai\u00adning nur, wenn es n\u00f6tig ist.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Viel Spa\u00df bei der Umset\u00adzung!<\/span><\/p>\n\n\n\n

J\u00fcr\u00adgen H\u00f6l\u00adler<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Exakt aus\u00adge\u00adrich\u00adte\u00adte Rei\u00adhen, die bahn\u00adauf, bahn\u00adab mit Kiai und grim\u00admi\u00adgem Gesichts\u00adaus\u00addruck sich bem\u00fc\u00adhen, m\u00f6g\u00adlichst gro\u00ad\u00dfe L\u00f6cher in die Luft zu schla\u00adgen und zu tre\u00adten, der Trai\u00adner ermahnt sei\u00adne Sch\u00fc\u00adler, noch tie\u00adfer im Zen\u00adkutsu-Dachi zu ste\u00adhen und auch nach der x\u2011ten Wie\u00adder\u00adho\u00adlung noch explo\u00adsi\u00adver zu agie\u00adren.\u2026 Ein Bild, das sich in tau\u00adsen\u00adden von Dojos welt\u00adweit so [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wp_typography_post_enhancements_disabled":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3800","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/new.karatepraxis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3800","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/new.karatepraxis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/new.karatepraxis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/new.karatepraxis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/new.karatepraxis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3800"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/new.karatepraxis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3800\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14285,"href":"https:\/\/new.karatepraxis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3800\/revisions\/14285"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/new.karatepraxis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3800"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/new.karatepraxis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3800"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/new.karatepraxis.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3800"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}